Cykelpaket för tävling eller hårda träningspass vid 8-10 h. Passar perfekt för tävlingar som tex Vätternrundan.
Innehåller:
1 st 500 ml vattenflaska
1 st Sali+ Electrolyte 600g (apelsin). Ingår i stora paketet
3 st Star Gel+ (välj mellan cola-lemon & blodapelsin) Ange i instruktionerna vilka smaker du önskar
1 st BCAA Ride Gel+
3 st Carbo+ Liquid
1 st Fluid Cramp
2 st Sprint Energy+ Bar
Användning vid Vätternrundan eller liknande distanser
Grundregler:
Inta 80-120g kolhydrater per timme beroende på dina förutsättningar. Försök att inta energi med jämna mellanrum (cirka var 20:e minut) för att få ett jämnt energiintag och undvika magproblem. Vi rekommenderar ett koffeinintag på mellan 5-6 g per kilo kroppsvikt. För en person på 80 kg så betyder det 400-480 g koffein. Då koffein har en halveringstid på 4 h så är det ett vanligt misstag att börja för sent.
Plan:
Blanda sportdrycken med vatten (3-4 skopor per 500 ml). Drick kontinuerligt under loppet.
Före start: 1 st Star Gel+
Ödeshög: 1 st Star Gel+
Ölmstad: 1 st BCAA Ride Gel
Jönköping: 1 rör Fluid Cramp samt 1 st Sprint Energy Bar
Fagerhult: 1 st Star Gel+
Hjo: 1 st Carbo+ Liquid
Karlsborg: 1 rör Fluid Cramp
Boviken: 1 st Sprint Energy Bar
Askersund: 1 st Carbo+ Liquid
Godegård: 1 st Carbo+ Liquid
Målgång: Ät kolhydratrik kost och/eller dryck inom 30 min efter målgång.